腰痛根本改善する腸腰筋の鍛え方 簡単・低負荷なのにめちゃ効きます
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 腰痛にならない身体作りの筋トレ第２段は腸腰筋。
腹横筋・多裂筋という筋肉とセットで行うと効果的です。
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【自己紹介】
坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・膝の痛みの根本改善専門家。理学療法士。長野県上田市で唯一の慢性腰痛専門院を開業して1年半で地域最多の改善実績を記録。整形外科、病院、整骨院、整体などどこに行っても治らないと諦めかけている重症患者の最後の砦となっている。
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2:13 実践スタート
お腹、足の付け根が突っ張りがあるので、ちょうよう筋をストレッチしないといけないと思ってました。間違いですか？
おはようございます。
初めて拝見しました。
ちょうよう筋が、反ったり横に曲げる動作に関係するとは思っていませんでした。
一番ヘルニア、４番五番狭窄症でも、これらの運動で、少し楽になりますか？
やった方が良いもうひとつの動画があるときは、動画の中にリンク（RUclipsでは「カード」と言ったりするらしいですが）を貼って頂けると嬉しいです。
筋肉の名前って一発では覚えにくいので・・・💦